18 《瘋狂的尿酸》：不止是痛風！尿酸的連鎖傷害比你想象中的多-旁通曲鬯網

18 《瘋狂的瘋狂風尿尿酸》：不止是痛風！尿酸的尿的多連鎖傷害比你想象中的多由爾藍發表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

18 《瘋狂的尿酸》：不止是痛風！尿酸的酸不酸的傷害連鎖傷害比你想象中的多18天前步行街主干道收聽播客

和許多朋友一樣，在爾藍確診痛風前，止痛我們從沒把“尿酸”當回事，連鎖總覺得那是比想中老年人才需要擔心的遙遠問題。

直到一個凌晨，象中爾藍被噩夢般的瘋狂風尿劇痛疼醒，而醫生的尿的多診斷更像一記重拳：痛風——一個連醫生都覺得極少會發生在年輕女性身上的診斷，伴隨著超標近2倍的酸不酸的傷害尿酸值。

于是止痛，我們帶著疑問和好奇，連鎖深入研究了這本《瘋狂的比想尿酸》。比如：

為什么幫助我們祖先存活的象中“囤脂基因”，如今卻成了背叛我們、瘋狂風尿瘋狂囤積脂肪的“隱形殺手”？
高尿酸是如何不止損傷關節、導致痛風，更能悄悄攻擊你的大腦，引發一連串的“代謝風暴”？
那些藏在我們愛喝的奶茶、愛吃的夜宵里的“甜蜜陷阱”，究竟是如何在體內為你悄悄“造”尿酸的？

這期節目，就是一份關于尿酸的“生存指南”。我們希望它能幫你真正看懂體檢報告上那個被忽視的數字，讓你在下一次為自己和家人選擇食物時，擁有清晰的判斷力，真正做到“防患于未然”。

【時間線??】

00:00:54這期節目是怎么來的？源于一次凌晨腳趾的巨痛

00:07:10人類的進化不一定都有用，也會有不適應！

00:10:32幾個高尿酸血癥的有意思現象

除了痛風，高尿酸跟這些健康問題息息相關

00:12:29全身炎癥問題、免疫系統混亂

00:20:03心血管問題，將死亡風險悄悄拉滿

00:24:30代謝紊亂連鎖反應，肥胖、脂肪肝、糖尿病都與高尿酸有關

00:28:46悄無聲息的大腦殺手，增加癡呆風險

00:31:25腎臟與甲狀腺的噩夢

尿酸變高的元兇

00:34:56果糖：被嚴重低估的甜蜜陷阱

00:37:58酒精：堪稱嘌呤炸彈，特別是啤酒、黃酒

00:39:27高嘌呤與高鹽飲食

00:43:01熬夜、久坐、缺乏運動這些生活方式

自我救贖：降尿酸行動指南

00:44:29讀懂體檢報告：關注關鍵指標，追求理想數值

00:47:37調整飲食結構：參考“紅黑名單”，吃對更要吃好

00:52:46優化生活方式：保證高質量睡眠，堅持規律運動

00:53:52謹慎對待補劑：了解主播為何對此持保留意見

【其他參考資料】

《成人高尿酸血癥與痛風食養指南（2024版）》（提取碼：j2uj

Di Pierro, F., Rabbani, F., Tareen, M., Nigar, R., Khan, A., Zerbinati, N., Tanda, M. L., Cazzaniga, M., Bertuccioli, A., Falasca, P., Damiani, G., & Villanova, N. (2025). Potential pharmacological effect of Quercetin Phytosome? in the management of hyperuricemia: results from real-life clinical studies. Frontiers in Nutrition, 12, 1519459 .

【本期推薦??】

《病人家屬，請來一下》王興

《隨機漫步的傻瓜》納西姆·尼古拉斯·塔勒布

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和許多朋友一樣，在爾藍確診痛風前，我們從沒把“尿酸”當回事，總覺得那是中老年人才需要擔心的遙遠問題。

直到一個凌晨，爾藍被噩夢般的劇痛疼醒，而醫生的診斷更像一記重拳：痛風——一個連醫生都覺得極少會發生在年輕女性身上的診斷，伴隨著超標近2倍的尿酸值。

于是，我們帶著疑問和好奇，深入研究了這本《瘋狂的尿酸》。比如：

為什么幫助我們祖先存活的“囤脂基因”，如今卻成了背叛我們、瘋狂囤積脂肪的“隱形殺手”？
高尿酸是如何不止損傷關節、導致痛風，更能悄悄攻擊你的大腦，引發一連串的“代謝風暴”？
那些藏在我們愛喝的奶茶、愛吃的夜宵里的“甜蜜陷阱”，究竟是如何在體內為你悄悄“造”尿酸的？